beta alanina

Cześć, rozpoczynam ćwiczenia siłowe i chciałbym zaczerpnąć wiedzy od bardziej doświadczonych kolegów ;) Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na około 3000 kcal - waga 70kg, 33 lata Poniżej rozpiska jednego z dni: https://i.ibb.co/fXTQ4fh/Dieta-na-mase-3000-kcal.jpg 1. Czy zjadanie 4 jaj dziennie nie jest [...]

Witam :) , Od stycznia mam zamiar zaczać cwiczyć moim celem jest nabranie 2-4 KG , i nabrania siły :) mam 179 wzrostu i waże 69 KG . Zamierzam Kupić te Suple : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis28267.html [...]

1) Ektomorfik 2) 22 3) 72/181 4) Niecały rok 5) Zdrowie 6) Brak 7) Brak 8) Brak 9) Dieta 1800 kcal, 50% Węglowodany, 30% Tłuszcze, 20% Białko 10) Brak ograniczeń 11) -- Witam szanownych forumowiczów, postanowiłem włączyć do suplementacje do swojej diety w celu optymalizacji swojego wysiłku fizycznego, libido i detoksykacji. Zrobiłem resarch co [...]

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:  (30g dziennie) ****PYTANIA DODATKOWE**********************************  CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:-  CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: beta alanina , cm3 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)**************************  WAGA CIAŁA:  PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

W sumie mam pewien problem kupiłem sobie taki oto zestaw i nie dokońca wiem jak to wszystko ze sobą połączyć. - Kreatyna : Universal Nutrition Creatine 500g- chciałem przed i po treningu po 5 g ale słyszałem również o opcji 5g rano 5 po treningu która lepiej ? - Przedtreningówka : IHS Double Impact - dość oczywiste że przed treningiem - Beta [...]

Witam :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Wyniki siłowe : - Przysiad - 105 x4 - MC - 122.5 x5 - Wyciskanie na klatkę 87.5 x3 Staż : łącznie koło 2 lat. Często przerwy i powroty. Aktywność w ciągu [...]

Dzień dobry. Wczoraj przyszło do mnie trochę prochu m.in kreatyna, beta-alanina i flexit drink. Flexit drinka stosować będę 10-15g podczas posiłku po treningowego. Mam dylemat odnośnie stosowania kreatyny i beta-alaniny. Chcę te suplementy stosować po i przed treningu - oczywiście w odpowiednich dla mnie dawkach. Problem w tym, że nie ćwiczę [...]

[...] dobre odzywki na cel cyklu : Siła. Olimp Jabłczan lub Trec CM3 1250, Bcaa Olimp lub ActivLab - BCAA Xtra - 500g i ActivLab - Beta Alanina. I doradżcie mi czy kupic bcaa i beta alanine czy zamiast tego przedtreningowke? Bo zastanawiam sie caly czas z przedtreningowka, bo potrzebuje czegos na energie,wytrzymalosc i nie wiem czy dam rade bez [...]

Witam, starałem dobrać sobie suplementację na wytrzymałość i wyszło mi coś takiego ;) : 1.Białko do picia : -Jedna porcja po pierwszym treningu -Jedna porcja po drugim treningu 2.Inozyna Aminostar : - 2 kaps. przed pierwszym treningiem - 3 kaps. przed drugim treningiem 3.Beta-Alanina PrimaForce 500g ( i tu właśnie nie wiem jak to dawkować jeśli [...]

Witam, jako uzupełnienie diety mam zamiar kupić białko HI TEC - Whey C6 - 2250g, co o nim sądzicie? to dobry wybór? Dodatkowo myślę o kreatynie TREC - CM3 - 360 kaps i beta alaninie ACTIVLAB - Beta Alanina - 128kaps, z obu tych suplementów korzystałem wcześniej i z efektów byłem zadowolony, teraz chciałbym je połączyć, co o tym myślicie? [...]

Witam, starałem dobrać sobie suplementację na wytrzymałość i wyszło mi coś takiego ;) : 1.Białko do picia : -Jedna porcja po pierwszym treningu -Jedna porcja po drugim treningu 2.Inozyna Aminostar : - 2 kaps. przed pierwszym treningiem - 3 kaps. przed drugim treningiem 3.Beta-Alanina PrimaForce 500g ( i tu właśnie nie wiem jak to dawkować [...]

Witam. Trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu, dodatkowo w wolnym czasie biegam, i trenuje na worku. Rano i wieczorem robię pompki i brzuszki. Zakupiłem beta+mono Jakie dawkowanie w tym przypadku bedzie najlepsze? Koledzy z forum pisali że 5g obydwu dziennie. Jednak jak na mój portfel wychodzi to drogo. Czy takie dawkowanie może być efektywne w [...]

Zwracam się z prośbą o ocenę planu Upper/Lower. Płeć : M Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : B 180/ T 190/ W 233 (3400 kcal) na planie obecnym, po zmianie B 180/ T 160/ W [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD [...]

Witam wszystkich. Od 3 tyg trenuję i ćwiczę ale oczywiście brak diety nic nie daje. Proszę o sprawdzenie diety którą napisałem. Czy jest odpowiednia do tego co robię przez tydzień. Proszę o dokładną analizę bo kupiłem odżywki nie tanio i chciałbym poważnie zacząć ! Dieta: 7:00 UNIWERSAL NUTRITION ANIMAL FLEX NA CZCZO 1 SASZETKA TREC - CM3 [...]

Witam, szykuje się do redukcji która planuje zacząć od 20 kwietnia i biorę się aktualnie za układanie suplementacji, i tutaj pytanie do was czy suplementacja która opiszę jest wporzadku: Prozdrowotnie omega3, vitD3 k2, maca. Następnie cm3, lub mono chyba że storm Aakg Beta alanina cytrulina Redox hardcore do tego na noc zmb GMC Czy spoko to [...]

[...] układana przez dietetyka Kończę pierwszy cykl, który trwał półtorej miesiąca. Moje pytania: 1. Ile teraz muszę mieć przerwy między 2 cyklem? 2. W przerwie cyklu chce brać beta alanine a na 2 cykl beta alanina + universal storm (steak kreatynowy). W pierwszym cyklu brałem monohydrat vitalmaxa, czy to jest dobry wybór ? 3. Ile cykl może trwać [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HIGH_KICK_i27701_d400x400.jpg HIGH KICK Opis -Stworzony z myślą o współczesnych Fighterach -Idealny podczas intensywnych treningów na macie i ringu -Podnosi wytrzymałość, energię , koncentrację. Iron Horse Series High Kick jest preparatem przed treningowym przeznaczonym przede wszystkim dla sportowców dyscyplin [...]

Witam , zaczynam cykl z : Jablczanem kreatyny + beta alanina + BCAA moglibyscie mi poradzic ktore mam kupic w sklepie, czy w proszku czy w kapsulkach i jakiej firmy sa najlepsze? moze byc ta BETA ALANIA?: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html oraz ten jablaczan? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html [...]

rozkminiam co by tu wrzucic i w jakiej ilosci ? moze jablczan 5g z rana a po treningu w potreningowce jest 1g mono i 1g jablka do tej pory jadlem mono+beta alanina pewnego polskiego producenta, ale chcialbym juz mniej jesc beta alaniny , bo potem jej nie czuje w przedtreningowce probowalem tez hmb+orotan tez pewnej polskiej firmy z wybrzeża :) [...]